Категории рецептов *Нажмите, чтобы развернуть меню

Таблица содержания витаминов в продуктах

Витамины – жизненно важные соединения, которые необходимы для нормального функционирования организма человека. Человеческий организм не может вырабатывать их самостоятельно, поэтому должен получать их с пищей. В каких продуктах питания содержится больше всего необходимых витаминов?  Эта таблица поможет вам выбрать полезные продукты питания.

 

 

 

 

 
ТАБЛИЦА СОДЕРЖАНИЯ ВИТАМИНОВ В ПРОДУКТАХ
Продукты В 100 г продукта содержится витаминов
(в мг)
A B1 B2 PP C
Хлеб ржаной
-
0,15
0,07
0,9
-
Хлеб пшеничный
-
0,03
0,05
1,8
-
Крупа гречневая
-
0,20
-
4,4
-
Крупа ячневая
-
0,20
0,15
2,5
-
Крупа овсяная
-
0,30
0,06
1,0
-
Горох
-
0,09
1,00
2,4
-
Говядина
0,04
0,20
0,17
6,4
2,0
Баранина
-
0,13
0,12
-
-
Свинина
0,04
0,40
0,20
5,6
1,3
Печенка
30,0
0,40
1,61
22,0
31,6
Курица
-
0,16
0,16
6,9
-
Треска
-
0,06
1,09
1,1
-
Молоко
0,10
0,05
0,17
0,08
1,0
Масло коровье
1,2
-
-
-
-
Сыр
0,9
0,03
0,36
-
-
Яйцо (1 шт.)
1,3
0,07
0,16
0,12
-
Картофель
0,02
0,07
0,04
5,5
10,0
Капуста свежая
0,02
0,07
0,04
5,5
10,0
Капуста квашеная с рассолом
0,02
0,02
0,07
0,3
20,0
Капуста квашеная без рассола
0,02
0,02
0,07
0,3
-
Морковь
9,00
0,10
0,07
14,4
5,00
Свекла
0,01
0,12
0,08
4,7
10,0
Огурцы
0,06
0,06
0,01
8,0
5,0
Лук репчатый
0,02
0,07
0,01
-
10,0
Помидоры красные
2,0
0,7
0,04
16,5
40,0
Редиска
-
0,06
0,01
-
20,0
Салат
0,01
0,14
0,07
-
30,0
Щавель
6,0
0,10
0,18
5,8
45,0
Яблоки
0,09
0,04
0,04
3,5
7,0
Абрикосы
2,00
-
0,01
-
7,0
Вишня
0,30
-
-
-
15,0
Виноград
0,02
-
0,01
-
3,0
Клюква
-
-
-
-
10,0
Крыжовник
1,1
-
-
-
50,0
Смородина черная
0,7
0,06
-
-
300,0
Смородина красная
-
0,07
-
-
30,0
Малина
0,25
0,07
-
-
25,0
Земляника
0,05
-
-
-
30,0
Апельсины
0,30
0,06
0,03
-
40,0
Мандарины
0,45
0,06
-
-
30,0
Лимоны
0,40
0,05
-
-
40,0

Комментарии:

написать
3

nyam2.gif

Оставьте свой комментарий: