Питаться правильно нелегко, но надо

Здравствуйте. Вот появилась новая темка и я сразу сюда за советом к вам.

Ох уж это правильное питание… Всё время хочется от него отступить и съесть что-то неправильное, но жутко вкусное. Большой кусок торта, например, или чего-то жирного. Но стараюсь держаться. На диетах не сижу, просто ограничиваю себя в жирном, мучном и сладком. Не скажу, что всегда и всё получается идеально, но я пытаюсь.

А еще я стараюсь больше двигаться. Прохожу в день не меньше 5 км. Если не получается совершить прогулку, то занимаюсь дома по видео «Ходьба с Лесли Сансон». У неё есть занятия на разные уровни подготовки.

А как у вас с здоровым и правильным питанием обстоят дела? Может кто поделится, как совсем отказаться от вредностей.

Лента комментариев 13
  • vishenka
    vishenka 5262

    Виктория, Вы все делаете правильно, умеренность в еде и физическая нагрузка без фанатизма. Я тоже считаю, что достаточно ограничить себя в жирном, мучном и сладком. Кушать небольшими порциями, и не есть после 18 часов (если, конечно, вам позволяет профессия). Также употреблять в пищу сезонные фрукты и овощи, лучше со своего огорода. По возможности, жарку заменить на запекание в духовке или тушение. Абсолютным табу для меня являются блюда жареные во фритюре, сырая рыба и мясо с кровью.
    Чай и кофе пью без сахара уже лет 25.
    А совсем отказываться от вкусных вредностей нельзя. Они ведь приносят нам радость.🙂

    Показать более старые ответы
    • vishenka
      vishenka 5262 ответил(a) на комментарий Виктория

      Виктория, с кофе все очень просто. Выберите натуральный кофе в зернах с каким-нибудь ароматизатором (я люблю ирландский крем у него сливочный вкус или вишня в коньяке). И попробуйте попить утром с недельку без сахара. Через неделю Вы забудете про сахар в кофе.
      К растворимому привыкнуть сложнее, я его долгое время пила только со сгущенкой (когда не было натурального). А сейчас спокойно пью без никто, главное заваривать его водой градусов 80, дать постоять минут 5, и тогда он не будет отдавать горелым и кислятиной (на данный момент это нескафе голд бариста).

    • Виктория
      Виктория 277059 ответила на комментарий vishenka

      Спасибо за совет, обязательно попробую🙂

    • Алеся
      Алеся 88347 ответила на комментарий vishenka

      Ооо, интерсный совет, пью без сахара и из-за кислого привкуса - совсем перестала пить кофе.

    • Vi-Vikki
      Vi-Vikki 29 ответил(a) на комментарий Алеся

      Алеся, хороший кофе знаете как определяю я?🙂
      В него просто не хочется ложить сахар....
      Если вкусно без сахара, значит кофе очень хорош...
      Если кисловатый, значит, просто не тот сорт...по крайней мере, не ваш....)
      Мне часто попадался такой, это печалька, а вообще, найдите место, где делают хороший кофе, поиски того стоят)
      Уютной зимы😊

    • Алеся
      Алеся 88347 ответила на комментарий Vi-Vikki

      Спасибо большое! И вам :)) ❄и спасибо за совет, начну поиски своего кофе) ☕

  • София24
    София24 6

    Здравствуйте! Меня зовут София, и у меня сахарный диабет. И у меня только здоровое питание. Я вам скажу так, на завтрак нужно есть одни углеводы (например: суп, хлебец (но не в коем случае хлеб или какието булки!), можно мясо, твердый сыр...), на обед нужны белки и углеводы ( борщ, опять же хлебец, яйцо, овощи...), а на ужин вообще не должно быть углеводов , одни белки ( яичница, огурец или помидор и мясо). В течении дня можно пить чай, но без сахара, утром можно и кофе с молоком. Попытайтесь сделать расписание приемов пищи. У меня так: завтрак - 7:00, перекус - 10:30(на перекус я ем фрукты), обед - 13:30, полдник - 16:00(пью чай без ничего) и ужин - 18:30.
    Кашами тоже не сильно увлекайтесь, они очень долго перерабатываются организмом, на завтрак лучше съесть 100 грамм картофельного пюре. В общем все.

    • Виктория
      Виктория 277059 ответила на комментарий София24

      Вот сколько людей - столько и мнений. Есть мнение, что наоборот не стоит увлекаться картофелем.🙂

  • Катерина-48292
    Катерина-48292

    Всем привет !я сейчас придерживаюсь правильного питания и даже худею.каши лучше кушать с утра ,в перекусы у меня либо молочные продукты либо фрукты ,в обед белок и овощи ,а вечером белок и немного овощей.скажу так ,исключить надо мучное ,сладкое, алкоголь,крахмалистые продукты .самое главное пью много воды,чай вообще не пью ,иногда занимаюсь силовыми тренировками.

  • Yulyaha
    Yulyaha 1

    Всем привет! А я слышала, что много воды пить не желательно, что скажете?

    • Виктория
      Виктория 277059 ответила на комментарий Yulyaha

      И сразу много вопросов. А много, это сколько? Почему нежелательно?

    • vishenka
      vishenka 5262 ответил(a) на комментарий Виктория

      В среднем, в сутки человек потребляет суммарно 2,5 л воды и столько же выводится из организма. Суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 г на 1 кг веса тела. Непосредственно в виде свободной жидкости (разных напитков или жидкой пищи) взрослый человек в среднем потребляет в сутки около 1,2 л воды.
      Повышенные физические нагрузки, жаркий климат, кормлении грудью увеличивают потребность в жидкости.
      При заболеваниях сердца и почек, некоторых состояниях при беременности ограничивают потребление жидкости.
      Летом увеличивается возможность заражения кишечными инфекциями, т. к. в жару мы пьем много жидкости, концентрация желудочного сока снижается и уже не может в полной мере противостоять микробам.


Здоровое и правильное питание

Давайте вместе попробуем сделать свой рацион полезнее! 

  • Тем: 1
  • Подписчиков: 13
Вверх