Здравствуйте. Вот появилась новая темка и я сразу сюда за советом к вам.
Ох уж это правильное питание… Всё время хочется от него отступить и съесть что-то неправильное, но жутко вкусное. Большой кусок торта, например, или чего-то жирного. Но стараюсь держаться. На диетах не сижу, просто ограничиваю себя в жирном, мучном и сладком. Не скажу, что всегда и всё получается идеально, но я пытаюсь.
А еще я стараюсь больше двигаться. Прохожу в день не меньше 5 км. Если не получается совершить прогулку, то занимаюсь дома по видео «Ходьба с Лесли Сансон». У неё есть занятия на разные уровни подготовки.
А как у вас с здоровым и правильным питанием обстоят дела? Может кто поделится, как совсем отказаться от вредностей.
Всем привет! А я слышала, что много воды пить не желательно, что скажете?
И сразу много вопросов. А много, это сколько? Почему нежелательно?
В среднем, в сутки человек потребляет суммарно 2,5 л воды и столько же выводится из организма. Суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 г на 1 кг веса тела. Непосредственно в виде свободной жидкости (разных напитков или жидкой пищи) взрослый человек в среднем потребляет в сутки около 1,2 л воды.
Повышенные физические нагрузки, жаркий климат, кормлении грудью увеличивают потребность в жидкости.
При заболеваниях сердца и почек, некоторых состояниях при беременности ограничивают потребление жидкости.
Летом увеличивается возможность заражения кишечными инфекциями, т. к. в жару мы пьем много жидкости, концентрация желудочного сока снижается и уже не может в полной мере противостоять микробам.
Доброго времени суток всем!
А какой температуры лучше пить воду?
Кто что советует. Я пью по утрам хорошо тёплую воду.
Согласно рекомендаций ответственных ученых: правильно пить тёпло-горячую воду, мелкими глотками, потому что она не задерживается в желудке, а сразу попадает в кишечник, а оттуда - внутрь каждой клетки организма. Холодная же вода застаивается в желудке, пока не нагреется до температуры пищеварения, одновременно разбавляет желудочный сок и нарушает пищеврение, потом попадает в межклеточное пространство, вызывая отеки.
Ирина, спасибо за информация.
Здравствуйте! Я пью горячую воду или теплую. Чай и кофе я не пью совсем, очень редко пью какао.. Соки тоже не пью. Про сладкиеигаз воды и говорить не стоит... Отказалась от сладкого! Совсем! (шоколад, мороженое, торты, пироженое, халва и тд) на то была своя причина! У меня такая проблема:я переедаю! Почти всегда! Часто ем на ночь... Потом ругаю себя за это! У меня частот болит желудок.. Многие продукты я кушать не могу... Всегда проблема, что бы скушать?
вот так и живу!
Добрый день, друзья, отвечаю на вопросы, возникшие у Татьяны.
Эти проблемы решаемы и я могу помочь. Не нужно никаких диет, т.к. они вредны для здоровья, приводят к нарушению обмена веществ, вызывают стрессы и приводят к плохому настроению, а в результате - низкое качество жизни. Необходим другой подход. честный, эффективный и здоровый, с учётом биологических ритмов человека! Каждый человек уникален и поэтому каждому нужен индивидуальный подход.
Как победить и управлять тягой к сладкому без сильных напряжений, не ругать себя, в общем, как быть красивой. здоровой, энергичной женщиной (или мужчиной) в любом возрасте, - я поделюсь со всеми, кому интересно высокое качество жизни!
Можно писать мне в личку.
С уважением,
Ирина
Подскажите пожалуйста блюда здорового правильного питания на обед и на ужин. Чтобы при этом было очень питательно и помогало набору массы. Просто у меня ультрасильный метаболизм, хоть фастфуд буду есть килограмами, что не съем и всё-равно ни капельки не потолстею. Поэтому мне нужны блюда, которые помогут набрать массу. Ну на завтрак я уже сам знаю блюдо - яичница самый нормальный и простой вариант, это и так понятно
Был бы рад, если кто-нибудь подскажет пару рецептов на обед и ужин. Ну можно ещё всяких полезных салатов.
У нас есть категория Здоровое питание. Посмотрите, может, что-то себе и подберёте