Питаться правильно нелегко, но надо

Здравствуйте. Вот появилась новая темка и я сразу сюда за советом к вам.

Ох уж это правильное питание… Всё время хочется от него отступить и съесть что-то неправильное, но жутко вкусное. Большой кусок торта, например, или чего-то жирного. Но стараюсь держаться. На диетах не сижу, просто ограничиваю себя в жирном, мучном и сладком. Не скажу, что всегда и всё получается идеально, но я пытаюсь.

А еще я стараюсь больше двигаться. Прохожу в день не меньше 5 км. Если не получается совершить прогулку, то занимаюсь дома по видео «Ходьба с Лесли Сансон». У неё есть занятия на разные уровни подготовки.

А как у вас с здоровым и правильным питанием обстоят дела? Может кто поделится, как совсем отказаться от вредностей.

Лента комментариев 18
Показать более старые комментарии
  • София24
    София24 6

    Здравствуйте! Меня зовут София, и у меня сахарный диабет. И у меня только здоровое питание. Я вам скажу так, на завтрак нужно есть одни углеводы (например: суп, хлебец (но не в коем случае хлеб или какието булки!), можно мясо, твердый сыр...), на обед нужны белки и углеводы ( борщ, опять же хлебец, яйцо, овощи...), а на ужин вообще не должно быть углеводов , одни белки ( яичница, огурец или помидор и мясо). В течении дня можно пить чай, но без сахара, утром можно и кофе с молоком. Попытайтесь сделать расписание приемов пищи. У меня так: завтрак - 7:00, перекус - 10:30(на перекус я ем фрукты), обед - 13:30, полдник - 16:00(пью чай без ничего) и ужин - 18:30.
    Кашами тоже не сильно увлекайтесь, они очень долго перерабатываются организмом, на завтрак лучше съесть 100 грамм картофельного пюре. В общем все.

    • Виктория
      Виктория 294743 ответила на комментарий София24

      Вот сколько людей - столько и мнений. Есть мнение, что наоборот не стоит увлекаться картофелем.🙂

  • Катерина-48292
    Катерина-48292

    Всем привет !я сейчас придерживаюсь правильного питания и даже худею.каши лучше кушать с утра ,в перекусы у меня либо молочные продукты либо фрукты ,в обед белок и овощи ,а вечером белок и немного овощей.скажу так ,исключить надо мучное ,сладкое, алкоголь,крахмалистые продукты .самое главное пью много воды,чай вообще не пью ,иногда занимаюсь силовыми тренировками.

  • Yulyaha
    Yulyaha 1

    Всем привет! А я слышала, что много воды пить не желательно, что скажете?

    • Виктория
      Виктория 294743 ответила на комментарий Yulyaha

      И сразу много вопросов. А много, это сколько? Почему нежелательно?

    • vishenka
      vishenka 6756 ответил(a) на комментарий Виктория

      В среднем, в сутки человек потребляет суммарно 2,5 л воды и столько же выводится из организма. Суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 г на 1 кг веса тела. Непосредственно в виде свободной жидкости (разных напитков или жидкой пищи) взрослый человек в среднем потребляет в сутки около 1,2 л воды.
      Повышенные физические нагрузки, жаркий климат, кормлении грудью увеличивают потребность в жидкости.
      При заболеваниях сердца и почек, некоторых состояниях при беременности ограничивают потребление жидкости.
      Летом увеличивается возможность заражения кишечными инфекциями, т. к. в жару мы пьем много жидкости, концентрация желудочного сока снижается и уже не может в полной мере противостоять микробам.

  • ИринаН
    ИринаН 2

    Доброго времени суток всем!
    А какой температуры лучше пить воду?

    • Виктория
      Виктория 294743 ответила на комментарий ИринаН

      Кто что советует. Я пью по утрам хорошо тёплую воду.

    • ИринаН
      ИринаН 2 ответила на комментарий Виктория

      Согласно рекомендаций ответственных ученых: правильно пить тёпло-горячую воду, мелкими глотками, потому что она не задерживается в желудке, а сразу попадает в кишечник, а оттуда - внутрь каждой клетки организма. Холодная же вода застаивается в желудке, пока не нагреется до температуры пищеварения, одновременно разбавляет желудочный сок и нарушает пищеврение, потом попадает в межклеточное пространство, вызывая отеки.

    • Виктория
      Виктория 294743 ответила на комментарий ИринаН

      Ирина, спасибо за информация.🙂

  • Tanja-K
    Tanja-K 82

    Здравствуйте! Я пью горячую воду или теплую. Чай и кофе я не пью совсем, очень редко пью какао.. Соки тоже не пью. Про сладкиеигаз воды и говорить не стоит... Отказалась от сладкого! Совсем! (шоколад, мороженое, торты, пироженое, халва и тд) на то была своя причина! У меня такая проблема:я переедаю! Почти всегда! Часто ем на ночь... Потом ругаю себя за это! У меня частот болит желудок.. Многие продукты я кушать не могу... Всегда проблема, что бы скушать? 😲 вот так и живу!


Здоровое и правильное питание

Давайте вместе попробуем сделать свой рацион полезнее! 

  • Тем: 1
  • Подписчиков: 17
Вверх