Как вернуть форму после праздников

Ох уж эти праздники! Подарки, запах елки, встречи с друзьями и… накрытый стол с  разнообразными лакомствами. Невозможно удержаться от  разнообразных соблазнов – оливье, селёдка под шубой, холодец…

С большим аппетитом мы кушаем соленую рыбку, копченую колбаску, а напоследок немного десерта… кексы, кутья на сочельник, пирог с маком, сырнички, сухофрукты, орехи, и… мы чувствуем блаженство, как на небесах!

Неоспоримый и печальный  факт: праздники – это застолья, а застолья, к сожалению, приводят к лишним килограммам. Праздники окончились, и  большинство из нас приходят в ужас, встав на весы или увидев себя в зеркале. В голове появляется мысль – срочно на строгую диету.

 

 b826172ecf_78249789.jpg 

Не паникуйте и не пугайтесь. Не нужна Вам строгая диета. Вернуть стройную фигуру и красоту можно планомерно  сжигая  лишние калории, а затем продолжить следить за своим питанием.

Итак, что необходимо сделать, чтоб избавиться от килограммов, которые появились после праздничных застолий?
 

 833df06a37_78249789.jpg 

Не голодать – это главное правило. Диетологи уверяют, что если сразу  после праздников Вы сядете на строгую диету, то метаболизм в организме замедлится, и лишний вес будет уходить медленно. Желаемого результата Вы не добьётесь, а вот желудок можете испортить.

Да и в холодное время года надо быть поосторожней с диетами, организм  и так испытывает недостаток полезных веществ и витаминов. Даже если Вам удастся незначительно скинуть вес, то это скажется на физическом  и психическом самочувствии. Свой ежедневный рацион все-таки необходимо скорректировать.

Желательно  после праздников есть что-нибудь не жирное, лёгкое. Хорошо подойдут мюсли, овощи, молочные продукты, фрукты. Также необходимо пить много обычной воды и травяных чаев. Это способствует выведению из шлаков из организма и улучшит обмен веществ, который необходим для сжигания жира.
 

4aa5b68f3a_78249789.jpg

Полезно есть белковую пищу. Чем больше белка мы съедаем, тем больше становится мышечная масса и уменьшается жировая прослойка. Для усвоения белков организм тратит больше калорий, чем при усвоении жиров и углеводов. Включайте в свой рацион яйца, рыбу, куриную грудку, индейку, бобовые.

Следует полноценно завтракать. Перед завтраком, примерно за час, выпивайте стакан теплой простой воды с лимонным соком. Это поможет улучшить пищеварение. Диетологи советуют на завтрак употреблять около четырехсот калорий. Если калорий будет меньше, то Вам непременно захочется доесть их за обедом, и  Вы употребите еды больше, чем надо.

Постарайтесь ограничить употребление соли. Ведь она задерживает жидкость в организме  и повышает аппетит. Если накануне Вы съели много соленого,  то с утра выпейте два стакана ромашкового или зеленого чая. Это выведет лишнюю жидкость  из организма.
 

 323d7c3ab6_78249790.jpg 

Сахар желательно заменить медом. Откажитесь на две недели от сладостей или сократите порции наполовину. Временно не употребляйте в пищу жареные, маринованные продукты, газированную воду, колбасы, майонез и алкоголь. Основную часть пищи ешьте на обед, а ужинайте легкими продуктами.

Помните, что при хорошем настроении жировые отложения легче уходят. Значит, не стоит расстраиваться и не переживать. Ведь ничего страшного не произошло, Вы набрали всего пару килограмм, от которых скоро избавитесь, зато получили много положительных эмоций, употребляя все лакомства праздничного стола.
 

  50db3e5dc4_78249790.jpg 

 Относитесь спокойно к этим маленьким проблемам. Вы можете легко избавиться от набранных лишних килограммов без паники и помните, что эти проблемы временны.  Любите себя и у Вас все получится!

Лента комментариев 2
  • Вилу
    Вилу 2

    Помогает и вкусно .

    • Виктория
      Виктория 430472

      😊 и это хорошо.


Также рекомендуем
  • vishenka
    vishenka 10827
    Разговорились мы как-то с подружкой о домашних финансах. Она жалуется, что доход в семье вроде бы приличный, но денег катастрофически не хватает. Вроде бы в элитных магазинах не закупается, в отпуск ездит по горящим путевкам, ест не «в три горла», на аптеку почти не тратится, дорогостоящих хобби и
  • vishenka
    vishenka 10827
    Абхазская: обязательно добавьте аджику, даже к яйцам в скорлупе. Американская: слегка обуглите что-нибудь очень жирное на гриле. Подайте с жареной картошкой, приправьте обезжиренным майонезом, салатными листьями, запейте диет-колой. Белорусская: приготовьте что угодно, лишь бы из картофеля. Болгарск...
  • vishenka
    vishenka 10827
    Ну вот, наконец-то мы в супермаркете. Выбирайте корзинку по потребностям Если Вы без машины и «сильных рук» выбирайте корзину. Так легче оценить тяжесть продуктов и, не надрываясь донести их до дома. Если машина «под боком», есть сильные руки и список продуктов, то выбирайте тележку. В ней удоб...
Марципан
Администратор YummyBook.ru
E-mail для связи: [email protected]
  • Записей в блоге: 136
  • Подписчиков: 102
  • Последняя активность:
    07 декабря 2022 13:02
Личное сообщение
Вверх