МарципанОх уж эти праздники! Подарки, запах елки, встречи с друзьями и… накрытый стол с разнообразными лакомствами. Невозможно удержаться от разнообразных соблазнов – оливье, селёдка под шубой, холодец…
С большим аппетитом мы кушаем соленую рыбку, копченую колбаску, а напоследок немного десерта… кексы, кутья на сочельник, пирог с маком, сырнички, сухофрукты, орехи, и… мы чувствуем блаженство, как на небесах!
Неоспоримый и печальный факт: праздники – это застолья, а застолья, к сожалению, приводят к лишним килограммам. Праздники окончились, и большинство из нас приходят в ужас, встав на весы или увидев себя в зеркале. В голове появляется мысль – срочно на строгую диету.
Не паникуйте и не пугайтесь. Не нужна Вам строгая диета. Вернуть стройную фигуру и красоту можно планомерно сжигая лишние калории, а затем продолжить следить за своим питанием.
Итак, что необходимо сделать, чтоб избавиться от килограммов, которые появились после праздничных застолий?
Не голодать – это главное правило. Диетологи уверяют, что если сразу после праздников Вы сядете на строгую диету, то метаболизм в организме замедлится, и лишний вес будет уходить медленно. Желаемого результата Вы не добьётесь, а вот желудок можете испортить.
Да и в холодное время года надо быть поосторожней с диетами, организм и так испытывает недостаток полезных веществ и витаминов. Даже если Вам удастся незначительно скинуть вес, то это скажется на физическом и психическом самочувствии. Свой ежедневный рацион все-таки необходимо скорректировать.
Желательно после праздников есть что-нибудь не жирное, лёгкое. Хорошо подойдут мюсли, овощи, молочные продукты, фрукты. Также необходимо пить много обычной воды и травяных чаев. Это способствует выведению из шлаков из организма и улучшит обмен веществ, который необходим для сжигания жира.
Полезно есть белковую пищу. Чем больше белка мы съедаем, тем больше становится мышечная масса и уменьшается жировая прослойка. Для усвоения белков организм тратит больше калорий, чем при усвоении жиров и углеводов. Включайте в свой рацион яйца, рыбу, куриную грудку, индейку, бобовые.
Следует полноценно завтракать. Перед завтраком, примерно за час, выпивайте стакан теплой простой воды с лимонным соком. Это поможет улучшить пищеварение. Диетологи советуют на завтрак употреблять около четырехсот калорий. Если калорий будет меньше, то Вам непременно захочется доесть их за обедом, и Вы употребите еды больше, чем надо.
Постарайтесь ограничить употребление соли. Ведь она задерживает жидкость в организме и повышает аппетит. Если накануне Вы съели много соленого, то с утра выпейте два стакана ромашкового или зеленого чая. Это выведет лишнюю жидкость из организма.
Сахар желательно заменить медом. Откажитесь на две недели от сладостей или сократите порции наполовину. Временно не употребляйте в пищу жареные, маринованные продукты, газированную воду, колбасы, майонез и алкоголь. Основную часть пищи ешьте на обед, а ужинайте легкими продуктами.
Помните, что при хорошем настроении жировые отложения легче уходят. Значит, не стоит расстраиваться и не переживать. Ведь ничего страшного не произошло, Вы набрали всего пару килограмм, от которых скоро избавитесь, зато получили много положительных эмоций, употребляя все лакомства праздничного стола.
Относитесь спокойно к этим маленьким проблемам. Вы можете легко избавиться от набранных лишних килограммов без паники и помните, что эти проблемы временны. Любите себя и у Вас все получится!
Помогает и вкусно .