- Нам понадобится:
- Тунец в собственном соку (1 банка весом в 185 гр.)
- Кукуруза консервированная (примерно 1/2 банки весом в 340 гр.)
- Яблоко (2 средних сорта "Голден" или другого кисло-сладкого сорта)
- Огурец (два средних)
- Яйцо куриное (категории С-1, 3 штуки)
- Соль
- Чёрный молотый перец
- Заправка:
- Майонез (или натуральный йогурт, 2 ст. л.)
- Соевый соус (примерно 20 мл.)
Очень простой и быстрый в приготовлении салат, который подойдёт любителям тунца. Если исключить из заправки майонез, заменив его натуральны йогуртом или нежирной сметаной, но такой салат идеально подойдёт для тех, кто следит за фигурой и занимается спортом: низкокалорийно, питательно и полезно.
Как приготовить вкусный салат с тунцом
Пошаговое описание рецепта
1. Подготовим все ингредиенты. Овощи и фрукты помоем, яйца отварим до готовности и остудим, с кукурузы сольём жидкость.
В шапке рецепта указано два огурца, но у меня на фото половина одного очень крупного (прямо-таки гигантского).
2. Нарежем яйца, яблоко и огурец на мелкие кубики, с тунца сольём жидкость и разомнём вилкой на маленькие кусочки. Количество всех ингредиентов должно быть примерно равным между собой.
3. Добавим соль и чёрный молотый перец по вкусу. Заправим салат соевым соусом и на Ваш выбор майонезом или натуральным йогуртом и тщательно перемешаем.
