Сытный и полезный салат с нутом

10 минут
5 и более порций
Сытный и полезный салат с нутом
  • Нам понадобится:
  • Нут (200 гр.)
  • Помидоры (2 крупных)
  • Лук красный (1 небольшая луковица)
  • Кинза (пол пучка)
  • Петрушка (пол пучка)
  • Тунец консервированный в собственном соку (1 банка весом в 180 гр.)
  • Соль
  • Оливковое масло (для заправки)
  • Соевый соус (для заправки)
Полезные свойства нута даже упоминать не буду. Из нута можно приготовить множество вкуснейших блюд, и одним из них может стать салат. Полезный, сытный и вкусный. Подходящий и для любителей нута, и для соблюдающих диету, и просто для следящих за фигурой. Минимум времени на готовку и замечательный результат. Надеюсь, Вам понравится!
Сытный и полезный салат с нутом - шаг 1
1

1. Подготовим все ингредиенты. Нут предварительно замочим и отварим до готовности. Воду при варке нута сразу солим.

Сытный и полезный салат с нутом - шаг 2
2

2. Лук порежем кольцами, затем каждое кольцо - на четвертинки. Если у вас мелкие помидоры, режем их так же, как лук. Если как у меня (крупные), то режем их сначала на кольца, затем - на небольшие кусочки. С тунца сливаем сок.

Сытный и полезный салат с нутом - шаг 3
3

3. Смешиваем нут, овощи и тунец. Кинзу и петрушку мелко рубим и добавляем к остальным ингредиентам.

Сытный и полезный салат с нутом - шаг 4
4

4. Всё перемешиваем, солим и заправляем оливковым маслом и соевым соусом, в количестве последних ориентируясь на ваш вкус.

Сытный и полезный салат с нутом - шаг 5
5

5. Салат готов. Украшаем по желанию и кушаем!

Сытный и полезный салат с нутом - шаг 6
6

6. Приятного аппетита!

Категория рецепта: Рецепты салатов
Понравился рецепт? Жмите
И не забудьте поделиться ссылкой с друзьями!
Лента комментариев

Пока никто не оставлял комментариев к этой записи.

Хотите оставить первый?


Только проверенные рецепты!
Вверх