Запеченная скумбрия в духовке с овощами

20 минут
1 порция
Запеченная скумбрия в духовке с овощами Запеченная скумбрия в духовке с овощами
  • Нам понадобится:
  • Скумбрия - 1 шт.
  • Соль, белый перец - 1 щепотка
  • Морковь - 1 шт.
  • Перец болгарский - 1/2 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Растительное масло - 50 мл
  • Соевый соус (или терияки) - 4 ч.л
  • Сыр - по вкусу

Вот так нужно готовить рыбу! Божественно вкусная запеченная скумбрия в духовке с овощами всего за 20 минут. Быстро, вкусно, полезно и недорого. Эта рыба обладает большим количеством Омега-3, фосфором и фтором, а также мощными антиоксидантными и антиканцерогенными свойствами. А стоимость продукта не превышает курицы. Поэтому делюсь самым вкусным рецептом скумбрии, который понравится всем. Благодаря сочетанию правильных продуктов, вы не почувствуете неприятный запах и привкус, который мог бы быть от этой рыбы. Я готов есть это блюдо каждый день! Попробуйте и вы! Буду ждать ваших комментариев!

Как приготовить запеченную скумбрию в духовке с овощами

Шаг 1
Запеченная скумбрия в духовке с овощами  - шаг 1
1

1. Подготовить все овощи и рыбу.
Скумбрию очистить, вырезать хребет так, чтобы мы могли раскрыть рыбку и нафаршировать овощами.
Тщательно промыть под холодной проточной водой.

Шаг 2
Запеченная скумбрия в духовке с овощами  - шаг 2
2

2. Нарезать овощи и обжарить в течении 4-х минут.
В конце добавить соус и снять с огня.

Шаг 3
Запеченная скумбрия в духовке с овощами  - шаг 3
3

3. Овощи поместить в середину скумбрии.

Шаг 4
Запеченная скумбрия в духовке с овощами  - шаг 4
4

4. Запечь в духовке 10 минут.
Подавать к столу.
Полезный и быстрый обед или ужин готов!

Видеорецепт «Запеченная скумбрия в духовке с овощами »

Лента комментариев

Пока никто не оставлял комментариев к этой записи.

Хотите оставить первый?


Вверх